2021 m. sausio 25 d., pirmadienis

ZARASŲ RAJONO SAVIVALDYBĖ

Zarasų rajono savivaldybės administracija. Sėlių a. 22, 32110 Zarasai, tel. (8 385) 37173, faks. (8 385) 37172, el.p. info@zarasai.lt
Biudžetinė įstaiga. Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre, kodas 188753461.
Versija neįgaliesiems
Informacija
Naujiena
zrs

Europos sveikos mitybos dienos paminėjimas Dusetų Kazimiero Būgos gimnazijoje

Europos šalyse gyventojai raginami atkreipti dÄ—mesį į ypatingÄ… tinkamo maitinimosi svarbÄ… sveikatai. Nors apie tai kalbama daug, taÄiau pasaulyje vis daugÄ—ja nutukusių žmonių bei ydingo maitinimosi sukeltų ligų. Lietuvos kaip ir daugelio kitų Europos šalių gyventojų mityba palanki lÄ—tinių ligų atsiradimui, todÄ—l bÅ«tina jÄ… keisti, mokant ir skatinant visuomenÄ™ ugdyti sveikos ir tinkamos mitybos įproÄius.
 
Tad ir mes, Ignalinos rajono savivaldybÄ—s visuomenÄ—s sveikatos biuro Zarasų skyrius, 2014 m. lapkriÄio 11-Ä…jÄ… kartu su Dusetų Kazimiero BÅ«gos gimnazijos šeštos ir septintos klasių mokiniais paminÄ—jome Sveikos mitybos dienÄ…. MinÄ—dami jÄ… mokiniai buvo ypaÄ aktyvÅ«s ir kÅ«rybingi: rudeninÄ—s nuotaikos įkvÄ—pti ir džiaugdamiesi gausiomis per vasarÄ… išaugintomis gÄ—rybÄ—mis, gimnazistai pateikÄ™ įvairiausių patiekalų: ant vaišių stalo puikavosi morkų ir obuolių pyragai, sveikuoliški sausainiai ir moliÅ«gų saldainiai, naminÄ— duona, sÅ«ris, salotos ir malonÅ«s akims bei skrandžiui kiti skanÄ—stai. VaišinomÄ—s Äiobrelių arbata ir šviežiai spaustomis sultimis, gÄ—rÄ—jomÄ—s gražiai papuoštais ir nuo patiekalų įvairovÄ—s ,,lūžtanÄiais“ stalais.
 
Viena iš Sveikos mitybos dienos užduoÄių buvo pristatyti savo sveikuoliškÄ… stalÄ… ir pasidalinti patiekalų receptais. Gimnazijos šeštos klasÄ—s mokiniai ji sumaniai dekoravo ir pavadino ,,Sveikatos sala“, o patys, išsimarginÄ™ žalios ir geltonos spalvos dažais,  pasivadino šios salos gentainiais. Visi ragavome su meile pagamintus skanÄ—stus ir gyrÄ—me kÅ«rybingus jų ,,autorius“. VÄ—liau su moksleiviais diskutavome apie vegetarus, žaliavalgius ir žaidÄ—me žaidimus, o visi dalyvaujantys buvo apdovanoti prizais.   
 
DÄ—kojame padÄ—jusiai organizuoti šÄ¯ renginį Dusetų Kazimiero BÅ«gos gimnazijos sveikatos priežiÅ«ros specialistei Ligitai Gaulytei bei šeštos-septintos klasių auklÄ—tojoms ir mokiniams.
 
Primename, jeigu norite, kad mityba būtų ne tik sveika, bet ir sveikatinanti, būtina laikytis pagrindinių sveikos mitybos rekomendacijų:
 
valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvūninės kilmės maistą,
 
kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų,
 
kelis kartus per dienÄ… valgyti įvairių, dažniau šviežių daržovių ir vaisių (nors 400 g per dienÄ…),
 
išlaikyti normalų kÅ«no svorį (kÅ«no masÄ—s indeksas 18,5-25). Nutukusių vyrų, palyginti su asmenų, kurių svoris normalus, rizika susirgti vėžiu, didesnÄ— 40 %, moterų – 55 %. NutukÄ™ vyrai dažniau serga storosios žarnos, prostatos, plauÄių vėžiu, nutukusios moterys – krÅ«ties, gimdos kÅ«no, kiaušidžių, tulžies pÅ«slÄ—s vėžiu,
 
mažinti riebalų vartojimÄ…, gyvÅ«ninius riebalus, kuriuose yra daug soÄiųjų riebalų rÅ«gšÄių, keisti augaliniais aliejais,
 
riebiÄ… mÄ—sÄ… ir mÄ—sos produktus keisti ankštinÄ—mis daržovÄ—mis, žuvimi, paukštiena ar liesa mÄ—sa,
 
vartoti liesÄ… pienÄ…, liesus pieno produktus (rÅ«gpienį, kefyrÄ…, jogurtÄ…, varškÄ™, sÅ«rį),
 
rinktis maisto produktus, turinÄius mažai cukraus, reÄiau vartoti saldžius gÄ—rimus, saldumynus,
 
valgyti nesÅ«rų maistÄ…. Didesnis valgomosios druskos vartojimas laikomas vienu iš hipertenzijos rizikos veiksnių. Taip pat manoma, kad ji atima iš mÅ«sų organizmo energijÄ…,
riboti alkoholio vartojimą. Kepenų cirozė, kasos uždegimas, gastritas, vėžys, alkoholinė psichozė, naujagymių apsigimimas ir kitos ligos bei įvairios traumos yra dažniausios piktnaudžiavimo alkoholiu palydovės.
 
Besilaikydami sveikos mitybos taisyklių taip pat nepamirškite pakankamai gerti vandens (1,5-2 litrus per dienÄ…), kuo ilgiau neskubant kramtyti maistÄ…, vengti užkandžių ir greito maisto, laikytis mitybos rėžimo ir kuo daugiau judÄ—ti.
 
Ignalinos rajono savivaldybÄ—s visuomenÄ—s sveikatos biuro Zarasų skyriaus informacija 
Nuotraukos



Zarasų rajono savivaldybė 2014-11-12 15:08:47
Koronavirusas
ElektroninÄ—s paslaugos
Tvarkau Zarasus
Verta dÄ—mesio
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
Teise
 
 
 
 
 
 

 

 

Apklausa
  • Ar rūšiuojate atliekas?